Altura: 171cm
Peso: 59 kg
Año de nacimiento: 1986
Logros:
4º lugar Campeonato del Mundo de Fitness Budapest 2015
2º lugar en la Copa Nicole Wilkins Lahti 2015
2º lugar en el Olympia Amateur de Praga 2015
Vice-campeona de Eslovaquia 2015
Rutina semanal de entrenamiento: Entreno 3+1, tres días de entrenamiento y un día de descanso. Espalda más bíceps; hombros más tríceps y abdominales; piernas
Qué tipo de cardio realizas: Fuera de temporada, no hago ninguno ya que soy más bien ectoformo, en temporada practico cardio HIIT una o dos veces a la semana (20-30 minutos de entrenamiento de cardio intensivo) normalmente en días de descanso
Régimen general durante la dieta: Me mantengo con el sistema 3+1 más HIIT. Hago súper series y pliometría en mis entrenamientos de pierna. El entrenamiento de la parte superior se mantiene como fuera de temporada, porque normalmente no gano mucho peso y no me quiero quedar demasiado seca. Mi dieta se basa en separar carbohidratos de grasas (solo como grasas cuando los carbohidratos están completamente digeridos) es decir - carbohidratos y proteínas hasta las 3pm, proteínas y grasas hasta la última comida antes de acostarme. Tomo 3g/kg de carbohidratos, 2-2,5g/kg de proteínas y 1g/kg de grasas en mi dieta en fase de preparación para la temporada.
Suplementos dietéticos que utilizas: Aminoácidos, AAKG, L-Glutamina, Creatina, BCAA, fórmulas pre-entreno, Proteína, Caseína, Vitaminas
Método de entrenamiento favorito: Pirámides y súper series.