Elsa Pena
Altura: 162cm
Peso: Competición 50kg – Fuera de temporada 53kg
Año de nacimiento: 1977
Logros:
- Noviembre 2015 – Campeona Absoluta de la Copa de Portugal;
- Octubre 2015 – 10º lugar Olympia Reino Unido;
- Octubre 2015 – 3er lugar Masters Nathalia Melo Classic;
4º lugar Nathalia Melo Classic;
- Septiembre 2015 – 3er lugar Masters Arnold Classic Europa;
- Junio 2015 – 4º lugar Olympia Amateur España;
- Mayo 2015 – 11º lugar Campeonatos Europeos;
- Abril 2015 – 2º lugar Campeonatos Nacionales;
- Diciembre 2014 – 5º lugar Copa del Mundo España;
- Octubre 2014 – Campeona Absoluta Portugal Classic;
- Septiembre 2014 – 6º lugar Arnold Classic Europa;
- Abril 2014 – 1er lugar Campeonatos Nacionales;
- Noviembre 2013 – 4º lugar Copa de Portugal;
Rutina de entrenamiento semanal:
5 sesiones de entrenamiento de pesas dividido en dos grupos por día;
Tipo de cardio que realizas: Actualmente ninguno;
Régimen general durante tu dieta: 5 comidas al día: verduras, carne magra, pescado, arroz basmati, boniatos, huevos y grasas saludables;
Suplementos dietéticos que consumes: Iso whey Zero, Casein Fusion, Carbox, 100% L-glutamine, Bcaa 3d; One-A-Day, Vitamin C 1000, Hyaluronic & Collagen, Nitrox Therapy
Método de entrenamiento favorito: Súper-series;