Mariusz Janucik

Nombre: Mariusz

Apellido: Janucik

País: Polonia

Categoría: Men’s Physique

Altura: 180 cm

Peso: 99 kg

Año de nacimiento: 1991

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Twitter: @mario_trainhard

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BIOGRAFÍA:

Desde que puedo recordar el culturismo ha sido mi pasión. Soy un competidor en activo de la categoría Men’s Physique con éxitos en Polonia e internacionalmente. Intento expandir mis conocimientos de culturismo en todo momento.

Títulos:

• Ganador de la Copa de Polonia Men’s Physique 2014
• Medalla de Plata en Arnold Classic Amateur Madrid 2014
• Semifinalista en Olympia Amateur Europa Elvs Praga 2015
• Medalla de Bronce de a Copa de Polonia de Culturismo y Fitness 2015

Entrenamiento:

Cambia de acuerdo a mis necesidades pero básicamente esta es mi rutina:

Lunes: Piernas

Martes: Pecho

Miércoles: día de descanso

Jueves: Espalda

Viernes: Brazos (parte superior)

Sábado: Brazos

Domingo: Piscina

Tipo de cardio que realizas: bicicleta, cinta, todas las máquinas básicas de cardio

 

Régimen general durante la dieta:

Mañana: Tortilla

Durante el día: Cuatro comidas, pollo con arroz, ternera y avena

Noche: Salmón

 

Productos favoritos:

Nitro Pure Whey, Iso Whey Zero