La importancia desconocida de la movilidad y los estiramientos
¿Cuánto tiempo dedicas a estirar diariamente?
La edad, el estrés, el entrenamiento intenso, el sedentarismo, el trabajo, las discusiones, el tráfico diario, dormir pocas horas… Todo un sinfín de innumerables motivos que hacen que a diario vayamos sobrecargando nuestra musculatura.
Solemos relacionar el estirar con el deporte y nos olvidamos de que todo, absolutamente todo lo que hacemos durante el día condiciona nuestra salud física y mental.
Te preguntarás, ¿Por qué la salud mental?
Cuando nos duele la espalda, una rodilla, los hombros o la cabeza, solemos estar más irritados, más de mal humor. Es normal te duele todo el cuerpo, te enfadas, al enfadarte provocas más tensión, y a más tensión más sensación de dolor. Es una rueda sin fin.
Durante nuestra vida nos han intentado inculcar o ha sido la propia sociedad quien nos ha hecho saber sobre la importancia de cuidarnos, de comer adecuadamente, de hacer deporte para sentirnos mejor con nosotros mismos. Actualmente millones de personas lo hacen o están aprendiendo a hacerlo, cosa que me parece maravilloso.
Pero sin embargo oigo y veo muy poco sobre la cultura de la movilidad y el estiramiento como herramienta principal para evitar y solucionar muchas de las lesiones y dolores musculares.
¿Sabíais que los estiramientos son la medicina vitalicia y gratuita para muchos de nuestros dolores?
Dedicamos tiempo para comer, para asearnos, para trabajar, para estar con la familia, para nuestros hobbies… Si dedicáramos solo 20 minutos al día a estirar correctamente sufriríamos el 80% menos de dolores que tenemos.
¿Por qué no lo hacemos?
Por varias razones.
No lo hacemos porque nadie nos ha enseñado como hacerlo.
Porque no nos han explicado la importancia de aprender.
Porque nos da pereza.
¿Qué nos aportan los buenos estiramientos? ¿Cómo deben hacerse?
– Los estiramientos son algo que se hace con el objetivo de “destensar” el cuerpo. Así que no comiences estresado.
– No te olvides de inhalar y exhalar correctamente, respirar bien te aportara bienestar.
– No es tu obligación conocer los estiramientos, así que preocúpate de pedir a tu entrenador del box o del gimnasio que te explique una buena secuencia de estiramientos y movilidad.
-Si tienes alguna clase específica aprovecha y ves sin pensártelo.
-Los estiramientos y la movilidad te aportan elasticidad, mayor recuperación muscular y mayor movilidad articular.
-Aparentemente puede parecer aburrido, pero te aseguro que los resultados son espectaculares.
El mundo del deporte evoluciona y nosotros debemos hacerlo con él.
NUNCA DEJES DE APRENDER
Escrito por : Eva Cortiella Cofunder Crossfit La Nau // Competidora Internacional de Crossfit