Entrenamiento para aumentar masa! Semana 2 / Día 1
Hola a todos!
Si se te dificulta aumentar masa y subir de peso, intenta este plan de entrenamiento! No te arrepentirás! Como yo tengo un cuerpo ectomorfo, fue muy difícil para mi conseguir la masa muscular que tengo ahora, y por esto te traigo un plan de entrenamiento con algunos ejercicios básicos que llevarán tu forma al siguiente nivel. Todas las máquinas las puedes encontrar en cualquier gimnasio.
Mi método favorito son las superseries porque llevan a un bombeo intensivo que ayuda a transportar la sangre llena de nutrientes a tu músculo objetivo. Pero no olvides trabajar en tu dieta y tomar tus suplementos!
Que disfrutes tu entrenamiento!
SEMANA 2
Entrenamiento 1
Pecho:
1. Superserie: Press inclinado con macuerna / Press inclinado con barra (3×8-12)
2. Superserie: Press de banca / Pec Deck (3×8-12)
3. Flexiones de pecho (3×15-20)
Biceps
1. Curl con barra (4×8-12)
2. Super set: Curl inclinado con mancuerna / Curls en polea baja con cuerda (3×8-12)
