Jamás pongo en peligro 1 gramo de salud por todos los kilogramos de músculo
El cuidado de la salud es crucial para los atletas, ¿Cuál es su receta para evitar enfermarte?
Pues aquí me habéis tocado un tema que me encanta y por el que me preocupo, tanto en mi preparación como en la de mis atletas; de hecho tengo un lema que siempre digo en las citas con mis clientes que es el de que:
‘Jamás pongo en peligro 1 gramo de salud por todos los kilogramos de músculo’
Principalmente en los meses de invierno mi prevención comienza en el entrenamiento, es decir, mi trabajo aeróbico deja de ser en la calle y lo hago en mi casa en bicicleta estática o en elíptica en el gimnasio, ya que lo hago muy temprano y todavia hace mas frío. Además, entreno a medio dia donde la temperatura es la mas propicia de todo el dia.
Estos son meses donde podemos tomar mas alimentos ricos en vitaminas como las naranjas (estupendas de mi tierra), cargadas de Vitamina C. También, añadir una cucharada de miel a las infusiones de la mañana ayuda a proteger nuestro sistema inmune de los parásitos, y mantengo alto el consumo de Vitamina C como suplemento en aquellas comidas donde no está presente en alguno de los alimentos que ingiero.
¿Consumes suficientes verduras y frutas durante la preparación para satisfacer sus necesidades diarias de vitaminas y minerales?
Al hilo de la respuesta anterior, llegar a cubrir todas las necesidades diarias de un atleta en cuanto a estos nutrientes es muy difícil, ya que los requisitos son más elevados que en una persona no atleta y son muchas y diversas las fuentes para su obtención; lo que haría subir en exceso las calorías de mi alimentación. Es por esto que suplementos como la Vitamin C, One A Day, Daily Pack, Q10, o B Complex de BioTechUsa están presentes en este perido del año.
¿Qué tipo de vitaminas usas habitualmente?
Daily Pack, Vitamin C, Coenzima Q10, B Complex.
La gente piensa que la dieta de definición es una nutrición desequilibrada que puede ser un factor clave en la aparición de varias enfermedades, ¿Qué piensas al respecto?
Que las enfermedades vienen asociadas normalmente a carencias en la alimentación o déficits de tipos de nutrientes. Nada tiene sentido en el deporte si no está asociado con un estado de salud estable y correcto, por lo que pienso que lo que sucede es que la gente hace dietas sin tener en cuenta estas carencias para suplementarse correctamente, o sin ingerir nutrientes en la frecuencia correcta que pueden desembocar en anemias o fatiga crónica etc.; por lo que hay que equilibrar estas dietas si no estan presentes los suplementos.
¿Te saltas los entrenamientos cuando te sientes enfermo? ¿Qué sucede cuando estás en preparación y te enfermas?
Aquí me dejo llevar por sensaciones e intento escuchar a mi cuerpo. Si no me pide reposo absoluto y no tengo fiebre, lo que suelo hacer es un par de días de solo trabajo aeróbico moderado (en cuanto a intensidad), o cambio a entrenamientos más suaves a modo circuito y con cargas mas ligeras, sencillamente a modo de activación muscular, estiramientos, y el sauna.
En la preparación duplico la ingesta de la Vitamina C, como ahora que acabo de recibir suplementos de BioTechUsa como Immun Suport y Grape Seed, cargado de antioxidantes que van a ayudar a protegerme o combatir rápidamente cualquier enfermedad de invierno.