Shredding para deportistas profesionales

Puede la definición muscular ser un sistema de entrenamiento adecuado para atletas profesionales?

En artículos anteriores explicábamos en que consistía el ‘Shredding’ o ‘Definición muscular’ y hacíamos énfasis  sobre la intensidad de los entrenamientos. Cuando se trata de deportistas profesionales la intensidad es alta ya que el nivel de exigencia en las competiciones es muy alto y por lo tanto requiere un entrenamiento de intensidad para lograr alcanzar la mayor forma física posible.

Son muchos los deportistas de élite que usan el trabajo de intervalos cardiovasculares y musculares.

Si nos centramos en el Fitness o culturismo podríamos decir que se usa el shredding  en la “ fase de definición”,  la mas cercana a la competición, pero vale recalcar que en el caso de este deporte es muy importante la dieta para lograr esos cuerpos definidos. Es decir, no podemos lograr un cuerpo definido comiendo pizzas y pasteles por mucho que trabajemos la definición de nuestro cuerpo.

Pongamos el ejemplo de un corredor, un corredor necesita resistencia cardiovascular y también necesita resistencia muscular, ya que por mucho pulmón que tengas necesitas que tu musculatura te acompañe, cierto?  En estos casos se suelen usar fuera de temporada de competición (dentro de la pretemporada) los trabajos de entrenamiento en intervalos (shredding) para lograr fuerza y resistencia muscular para las competiciones.

También dentro del amplio repertorio del Crossfit, podríamos señalar algún tipo de entrenamiento como shredding. El método Tabata (8 rondas de 20” de trabajo 10” de descanso ) combinando diferentes ejercicios. O los EMOM (every minute on the minute) es decir, trabajamos ciertas repeticiones a cada minuto durante los minutos estipulados y lo que nos sobre del minuto lo tomamos de descanso. Entre otros tipos de entrenamiento.

Todos estos tipos de entrenamientos dan al deportista, en un tiempo relativamente corto, una mejora de su forma física brutal.

Así lo cuenta Jorge Lorenzo , piloto de moto GP en una breve entrevista acá.

Cada vez mas, los preparadores físicos de los deportistas de élite usan este tipo de tecnicas para la preparación de sus atletas.

Escrito por Eva Cortiella

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