Cuáles son los mejores suplementos para la memoria y la concentración

Ser estudiante es un trabajo en sí mismo, y más a determinados niveles y ante retos mayúsculos como sacar adelante unas oposiciones. Implica dedicación, determinación, planificación y mucha constancia.

Cada día tienes que empaparte de un montón de información, tienes un calendario de temas que tienes cumplir y no puedes permitirte que cunda el desánimo o la desconcentración.

A veces, y más si juntamos este proceso con los quehaceres cotidianos u otras dedicaciones laborales, hace imposible que estemos siempre al 100% o preparados para darlo todo y alcanzar nuestros objetivos diarios. Aquí es donde entran en juego los complementos vitamínicos, destinados a dar el empujoncito necesario y mantener un buen rendimiento.

¿Por qué tomar vitaminas para estudiar?

Las vitaminas y minerales son esencialesen la nutrición. Se pueden crear de forma endógena a partir de nuestro cuerpo o incorporar de manera exógena a través de los alimentos. Por eso es tan importante mantener una dieta equilibrada y que dé respuesta a los distintos requerimientos de nuestro cuerpo.

Sin embargo, hay ocasiones en que los niveles de ciertas vitaminas o minerales pueden situarse por debajo de lo normal debido a múltiples factores: un exceso de esfuerzo físico o mental o una dieta incompleta.

Los suplementos vitamínicos refuerzan el sistema inmunitario, acortan tiempos de recuperación tras el entrenamiento o la competición, y ofrecen resultados solventes ante carencias o grandes exigencias. Eso sí, lo primordial es alcanzar la dieta más equilibrada posible y nunca pueden verse los complementos como unos sustitutivos.

¿Qué hacer para mejorar la memoria?

Antes de entrar en qué se puede tomar para mejorar la memoria y la concentración, vamos con algunas pautas y estrategias que pueden ser interesantes en cualquier proceso estudiantil:

• Ejercicio regular. Un mayor movimiento y dinamismo en el día a día está conectado con un mejor rendimiento cognitivo. Caminar, correr, nadar o ir al gimnasio pueden ser algunos ejemplos beneficiosos.
  
• Respetar las horas de descanso. Es esencial mantener una rutina de sueño regular y no bajar de las 7 horas dormidas por la noche.
  
• Regular el estrés. Esto ya de por sí es complicado, pero existen técnicas de relajación y respiración que pueden ayudarnos a alejarnos un poco del estrés y evadirnos de la preocupación.
  
• Dedicar un tiempo al ocio. Es importante que encontremos cada día un tiempo para uno mismo, ya sea quedar con unos amigos a tomar algo, leer el libro que más nos guste, ver la serie que nos tiene enganchados u otras actividades con las que disfrutemos.
  
• Mantenerse alejado del tabaco y el alcohol. Son hábitos que están asociados a un mayor riesgo de deterioro cognitivo, justo lo que podemos permitirnos en un proceso así.

 Además, y como ya apuntábamos, la necesidad de mantener una dieta equilibrada y variada, rica en omega-3, antioxidantes, vitaminas y minerales; activos claves para mantenernos activos, enfocados y saludables.

¿Qué puedo tomar para mejorar la memoria y concentración?

Hay algunas vitaminas y nutrientes que desempeñan un papel especialmente activo para mantener una buena salud cerebral. Estas son las más destacadas:

• Vitamina B1, también conocida como tiamina.
  
• Vitamina B6, también conocida como piridoxina, clave en la síntesis de neurotransmisores.
  
• Vitamina B9, o ácido fólico. Su deficiencia está relacionada con el deterioro cognitivo.
  
• Vitamina B12, o cobalamina. Importante para la formación de mielina, una capa protectora que rodea las células nerviosas.
  
• Vitamina C, un antioxidante potente que protege a las células cerebrales.
  
• Vitamina E y D, y antioxidantes como flavonoides y polifenoles.

En función de estas vitaminas, BioTechUSA dispone de un amplio catálogo de suplementos como el Neuro, un nootrópico en forma de comprimidos que te prestará una ayuda esencial en el proceso de estudio, enfoque y concentración. Un suplemento dietético nootrópico hace referencia a su capacidad para mejorar la función cognitiva y el rendimiento mental.

Además, está el Multivitamin for Women, el One-A-Day, el Mega Omega 3 o el Vitamin C 1000, con rosa mosqueta que protege frente al estrés oxidativo. Todos ellos suplementos muy completos que también te prestarán la ayuda necesaria en un proceso así de exigente. ¡Mira las composiciones, elige el que mejor se adapte a tus necesidades y no habrá temario que se te resista!