Los efectos de la L-arginina en la salud sexual
Hay muchas causas que pueden explicar una disfunción sexual, desde causas físicas a psicológicas, o incluso una mezcla de ambas. También, evidentemente, el alcohol o el tabaco desempeñan un rol perjudicial. Lo que está claro es que el tren de vida cada vez más limitante y exigente, lleno de desafíos, complicaciones y estrés, terminan por agravar la situación.
Por eso, de un tiempo a esta parte, los potenciadores sexuales se han convertido en un aliado para muchos hombres para abordar estos retos relacionados con una salud sexual satisfactoria. Se calcula que, aproximadamente, la mitad de los hombres han experimentado alguna vez en su vida alguna disfunción eréctil. En este artículo, abordaremos esta problemática, y los efectos de la l-arginina en el sexo.
La arginina: qué es y cuáles son sus funciones
La arginina es un aminoácido semiesencial que desempeña un papel importante en diversas funciones fisiológicas del cuerpo. El cuerpo la produce y sintetiza por sí mismo, pero según las circunstancias y las necesidades, una ingesta dietética adicional puede ser necesaria. La función más destacada de la arginina es su función como productora de óxido nítrico, una molécula que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, mejorando así la circulación. Esto impacta directamente en la salud cardiovascular y la función eréctil. Por lo tanto, la l arginina genera efectos sexuales positivos. Además, puede estimular la liberación de la hormona del crecimiento, lo que es beneficioso para el desarrollo muscular y la recuperación en atletas. Por si fuera poco, presta apoyo inmunológico y mejora el rendimiento deportivo.
Se encuentra naturalmente en alimentos ricos en proteínas, como carnes, pescado, lácteos, nueces, semillas, y legumbres. Además, la arginina está disponible como suplemento dietético en diversas formas. Una de las más comunes y exitosas es la L-Arginine en polvo, sobre todo enfocada como pre-entreno para atletas de resistencia y también culturistas.
L-arginina y sus efectos sexuales
Ya hemos comentado que, gracias a la l-arginina y sus propiedades sexuales, puede mejorar la disfunción eréctil, especialmente cuando la causa es de origen físico y vasculogénico (es decir, relacionada con problemas en los vasos sanguíneos). Aquí es donde la suplementación con l-arginina puede ayudar a mejorar. Algunos estudios han demostrado que puede ser efectiva, particularmente en dosis altas (generalmente entre 3 a 6 gramos diarios). Sin embargo, los resultados pueden variar dependiendo de la causa subyacente de la disfunción eréctil y de la combinación con otros tratamientos.
Hay estudios clínicos, como el de Menafra et. al, 2022, que demostraron que la suplementación con altas dosis de l-arginina reporta beneficios sexuales. Durante tres meses, mejoró significativamente la función eréctil en hombres con disfunción eréctil de leve a moderada. Los resultados indicaron mejoras en las puntuaciones de la función eréctil y en el flujo sanguíneo en las arterias cavernosas del pene.
Otro metaanálisis (Tian et. al, 2023) también evaluó la eficacia de la L-arginina, combinada con otros suplementos como Pycnogenol, en la mejora de la función sexual. El Pycnogenol es un extracto natural derivado de la corteza del pino marítimo francés, rico en compuestos antioxidantes, que tienen efectos beneficiosos para la salud cardiovascular, la inflamación, y el sistema inmune. Pues bien, este análisis concluyó que la combinación era significativamente más efectiva que el placebo para mejorar varios aspectos de la función eréctil, como la satisfacción en las relaciones sexuales y el grado de deseo.
L-arginina: recomendaciones y consejos
Si bien la arginina es generalmente segura, es altamente recomendable consultar con un médico antes de comenzar cualquier tratamiento con este suplemento. Esto sería interesante ya de por sí, pero sobre todo buscar la orientación de un profesional sería más apremiante en caso de condiciones de salud preexistentes (problemas cardiovasculares o de presión arterial alta), interacciones con medicamentos (especialmente aquellos relacionados con la coagulación sanguínea) o problemas gastrointestinales. En dosis altas, la arginina puede causar efectos secundarios como diarrea o malestar estomacal. Además, un médico puede ayudarte a determinar la dosis correcta y la combinación adecuada para maximizar los beneficios y minimizar los riesgos.
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Referencias:
L-arginina. (2023, August 10). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681
Menafra, D., De Angelis, C., Garifalos, F., Mazzella, M., Galdiero, G., Piscopo, M., Castoro, M., Verde, N., Pivonello, C., Simeoli, C., Auriemma, R. S., Colao, A., & Pivonello, R. (2022). Long-term high-dose l-arginine supplementation in patients with vasculogenic erectile dysfunction: a multicentre, double-blind, randomized, placebo-controlled clinical trial. Journal of Endocrinological Investigation, 45(5), 941–961. https://doi.org/10.1007/s40618-021-01704-3
Tian, Y., Zhou, Q., Li, W., Liu, M., Li, Q., & Chen, Q. (2023). Efficacy of L-arginine and Pycnogenol ® in the treatment of male erectile dysfunction: a systematic review and meta-analysis. Frontiers in Endocrinology, 14. https://doi.org/10.3389/fendo.2023.1211720
Canal Empresas (2024, August 7). Potenciadores Sexuales: Descubre el mejor potenciador masculino. ElDiario.es. https://www.eldiario.es/madrid/somos/canal-empresas/potenciadores-sexuales-descubre-mejor-potenciador-masculino_1_10710342.html