Multivitamínicos para adultos: Escoge el adecuado

Somos bombardeados con contenido sobre cómo cuidar nuestro sistema inmunológico. Mientras que algunos sugieren que una dieta adecuada es suficiente, otros aconsejan tomar un multivitamínico para asegurarse de tomar la cantidad correcta de micronutrientes. Pero no siempre es obvio qué producto se debe elegir, puede ser difícil encontrar el multivitamínico adecuado, ya que hay demasiadas opciones, cada una para un público objetivo diferente y diferentes beneficios. En este artículo, te ayudaremos a aclarar tu mente al respecto.

Los adultos también necesitan multivitaminas

¿Cuál puede ser el lado malo de tomar suplementos vitamínicos adicionales, incluso si tienes una dieta bien balanceada? Nada. Tomados de manera responsable, los multivitaminas son una forma segura y económica para que las personas se obtengan la cantidad suficiente de vitaminas que contribuyen a la buena salud. Como dice el doctor estadounidense Meir Stampfer en el Wall-Street Journal, los multivitaminas son un seguro nutricional de bajo costo.

A menudo, los adultos caen en malos hábitos como fumar, tener una vida sedentaria frente al escritorio, comer según el tiempo y las opciones disponibles, y beber cantidades de alcohol más allá de la moderación. Por esta razón, los adultos no obtienen niveles óptimos de nutrición y podrían usar una mano de un buen multivitamínico para mejorar su salud.

Recomendaciones para elegir el producto correcto

Al final del día, es tu elección si deseas tomar suplementos para apoyar tu ingesta de vitaminas y minerales, y en caso de que decidas hacerlo, debes saber que no todos los multivitaminas son iguales, y hay algunas que definitivamente son mejores para ti que los demás

• El equilibrio adecuado para tu edad y sexo: Las necesidades de nutrientes varían según el sexo y la edad. Por ejemplo, las mujeres premenopáusicas necesitan más hierro, mientras que los adultos mayores necesitan más calcio, vitamina D y B6. Un dietista o tu médico de familia pueden ayudarte a determinar la cantidad de nutrientes específicos que necesitas de acuerdo con tus condiciones biológicas.

• Presta atención a los porcentajes: Presta atención a las especificaciones de las cantidades en la etiqueta. En general, es mejor seleccionar un multi que ofrezca el 100% del valor diario recomendado para la mayoría de las vitaminas y minerales en el suplemento. Al mismo tiempo, ten en cuenta que nutrientes como el calcio y el magnesio no se ofrecerán al 100% porque la píldora simplemente sería demasiado grande para que puedas tragarla.

• Deben evitarse las fórmulas con calcio y hierro: Estos nutrientes se toman mejor por separado, ya que el calcio puede interferir con la absorción del hierro. Lo que puede ser un problema si la razón por la que tomas tu multivitamínico es un caso de salud específico, como la anemia por deficiencia de hierro, o períodos menstruales abundantes.

• No excedas tus necesidades: Los multivitaminas deben tomarse de manera responsable. Asegúrate de sumar los nutrientes que obtienes de la dieta con los de tu multivitamínico y otros suplementos que tomas. No excedas la cantidad recomendada, ya que exceder el 100% del valor diario de ciertos nutrientes no es útil. Algunos nutrientes, como las vitaminas A, D, E y K, pueden acumularse en el cuerpo y volverse tóxicos.

• Los elementos imprescindibles: Algunos de los más comunes para buscar incluyen vitamina A, vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, B6, ácido fólico y B12), betacaroteno, biotina, calcio, vitamina C, D2 o D3 (colecalciferol), vitamina E, vitamina K, magnesio, hierro, potasio, selenio y zinc.

Multivitaminas para adultos por BioTechUSA

Active Woman:

Complemento dietético multivitamínico y mineral de gama completa, especialmente diseñado para mujeres. Con un enfoque en el cuidado del cabello, la piel y las uñas. Muchas mujeres viven una vida activa como trabajadoras, amas de casa, amigas, compañeras y madres; Si es así, ¡elige el complejo de vitaminas y minerales Active Woman!

Con 13 vitaminas y 12 minerales diferentes, 15 ingredientes activos antioxidantes diferentes, extractos de plantas naturales, 200 mg de vitamina C, 30 mg de Q10, 400 mg de calcio y 400 mcg de ácido fólico por porción. Incluye ácido hialurónico y colágeno.

Toma 2 tabletas al día con un vaso grande de agua.

Multivitamin for Women:

Complejo multivitamínico y antioxidante diseñado para mujeres. Proporciona una nutrición equilibrada con énfasis en antioxidantes, vitaminas y minerales para complementar una dieta saludable especialmente diseñada para mujeres.

Una tableta contiene 12 vitaminas, 11 minerales y 14 antioxidantes. Multivitamin for Women está diseñado para encargarse de los micronutrientes básicos que toda mujer necesita para pasar el día.

Toma 2 tabletas al día con un vaso grande de agua.

Multivitamin for Men:

Complejo multivitamínico, mineral y antioxidante; con aminoácidos añadidos. Proporciona una nutrición equilibrada con énfasis en aminoácidos clave, antioxidantes de extractos de frutas y verduras, así como una variedad de vitaminas B para complementar una dieta saludable especialmente diseñada para hombres.

Una tableta contiene 12 vitaminas, 10 minerales, 14 antioxidantes y 5 aminoácidos. Multivitamin for Men es imprescindible para aquellos que desean asegurarse de que su cuerpo tenga los micronutrientes necesarios.

Toma 2 tabletas al día con un vaso grande de agua.

One-A-Day:

One-A-Day no es un simple multivitamínico, sino un suplemento dietético versátil que contiene vitaminas y minerales esenciales. Las vitaminas que contiene contribuyen al funcionamiento saludable del sistema inmune de hombres y mujeres.

Esta mezcla de vitaminas de calidad premium contiene 12 tipos de vitaminas, incluida una gama de vitaminas B beneficiosas, así como 10 minerales. One-A-Day se puede tomar a partir de los 12 años y se puede consumir durante el embarazo y la lactancia. Este producto no contiene gluten ni lactosa.

Toma 1 tableta al día con un vaso de agua.

Daily Pack:

Producto multivitamínico de gama completa que contiene 7 píldoras, cápsulas y cápsulas de gelatina blanda diferentes con minerales, coenzima Q10, extracto de semilla de uva, lecitina y ácidos grasos esenciales. Además de las vitaminas y minerales más importantes, también seleccionamos algunas grasas esenciales y antioxidantes para ti.

Una caja de Daily Pack contiene 30 paquetes, uno para cada día del mes. Cada paquete contiene los principales micronutrientes y otros componentes vitales en una proporción óptima:

• 1 comprimido de Multivitamin & Multimineral
• 1 comprimido de CaZnMg
• 1 cápsula de gelatina blanda de omega-3
• 1 cápsula de gelatina blanda de Lecithin
• 1 comprimido de Plants & Enzymes
• 1 comprimido de Grape Seed
• 1 comprimido de Vitamin C1000

Vitabolic:

Para dar lo mejor de ti, también debes recargarte y refrescarte, especialmente si te gusta entrenar. Cuando lo haces realmente duro, como un atleta de verdad, tu requerimiento de vitaminas y minerales podría ser más alto que el promedio, ya que pierdes muchas de estas durante tu vida diaria activa y ejercicio físico intensivo.

Una tableta de Vitabolic contiene 11 vitaminas diferentes y 7 minerales diferentes, y no contiene lactosa ni gluten.

Toma una tableta al día con abundante líquido.

Multi Mineral Complex:

Los elementos clave en Multi Mineral Complex brindan apoyo nutricional para el desarrollo óseo normal, la función muscular, la reproducción y el metabolismo.

El calcio y el magnesio son esenciales para el correcto desarrollo de los huesos y dientes. El zinc está presente en todos los tejidos, órganos y fluidos del cuerpo y contribuye al metabolismo de los ácidos grasos y la reproducción. El cromo es importante para el mantenimiento de los niveles normales de azúcar en la sangre.

Toma 3 tabletas al día, 1 con cada comida con un vaso grande de agua.

Como todas las fórmulas multivitamínicas incluyen vitaminas solubles en agua y solubles en grasa, se recomienda tomarlas antes de las comidas, para que así tengan todos los macronutrientes y el mejor ambiente para su absorción. No excedas la dosis y, antes de tomar cualquier producto, recuerda que los suplementos nutricionales no deben reemplazar una dieta equilibrada y variada y un estilo de vida saludable.