Vitaminas para el cansancio de las mujeres

Cada cuerpo es un mundo y no siempre hay un mismo factor que explique la fatiga o falta de energía. Cada vez es más habitual sentirnos algo alicaídos con el ritmo de vida que llevamos y el nivel de preocupaciones con el que convivimos. No es fácil sacarlo todo adelante, hay muchos frentes y no siempre tenemos la energía en el punto más álgido. Vamos acelerados, comemos lo que podemos, descansamos poco y esto va generando un desgaste paulatino en nuestro cuerpo.

De hecho, hay muchos factores, y muy variados, que pueden explicar la aparición del cansancio: una dieta incompleta, el nivel de actividad física –ya sea por exceso o por defecto–, la calidad del sueño, el estrés, la toma de medicamentos u otros aspectos que afectan a nuestra salud individual.

¿Qué vitaminas son esenciales?

Las vitaminas desempeñan un papel clave en la producción de energía y en la regulación de nuestro organismo. Aquí va un repaso de algunas de las más relevantes para que nuestro cuerpo sea capaz de responder de manera óptima:

• Vitamina A. Se encuentra en zanahorias, espinacas o productos lácteos. Clave para el sistema inmunológico
• Vitamina C. Se encuentra en cítricos, pimientos o brócoli. Clave para la absorción de hierro y el refuerzo de nuestro sistema. Además, contribuye a la generación de colágeno, y a través de esto, favorece el mantenimiento del estado saludable y funcionamiento de huesos, piel o cartílagos
• Vitamina D. Se encuentra en los pescados grasos como el salmón o las sardinas. Clave para la absorción de calcio
• Vitamina E. Se encuentra en nueces, espinacas o aguacates. Clave para proteger la oxidación de las células
• Vitamina K. Se encuentra en los alimentos de hoja verde como la col rizada, espinaca o brócoli. Clave para la coagulación sanguínea y salud ósea
• Familia de vitamina B. Se encuentran en las carnes magras, el pescado, los lácteos, las legumbres o los vegetales. Clave en la producción de energía y el correcto funcionamiento de nuestro metabolismo. Por ejemplo, la vitamina B12 incide en la salud neuronal y permite aumentar nuestra concentración.

Procesos biológicos específicos

Las mujeres han de hacer frente a cambios hormonales a lo largo de su vida que tienen un impacto en el estrés, el insomnio o el cansancio. Hablamos de procesos como el ciclo menstrual, la lactancia, el embarazo o la menopausia que pueden influir en sus necesidades nutricionales y exponerlas a desequilibrios en los niveles de vitaminas y minerales.

De ahí que, cuando se habla de suplementos vitamínicos específicos para mujeres –y también los hay para hombres– pongan el acento en ciertos minerales como por ejemplo el hierro porque suele existir una pérdida durante la menstruación. En la menopausia, se acentúa la necesidad de contar con el calcio porque se pierde densidad ósea. Eso sí, es importante destacar que no todas las mujeres experimentan los mismos desequilibrios ni todas sufrirán estos procesos de la misma forma.

Por eso, es recomendable consultar con un especialista en caso de producirse episodios de fatiga recurrentes, producidos o no por un déficit de ciertas vitaminas y minerales. Lo ideal, como siempre decimos, es llevar una dieta lo más equilibrada posible que afronte con garantías todas nuestras necesidades, pero entendemos que no siempre es fácil y asumible

Suplementos vitamínicos

Hay una amplia gama y desde BioTechUSA queremos garantizar la opción de suplementar, llegado el caso, para fortalecer y dinamizar nuestro día a día. Por ejemplo, con el Multivitamine For Women, que aparte de magnesio, tiene un refuerzo de otras vitaminas y minerales destinados a proporcionar energía, fortalecer huesos y músculos y proteger nuestro sistema inmunológico. Un todo en uno que se presenta como una opción muy completa para las mujeres (https://shop.biotechusa.es/products/multivitamin-for-women-60-tableta?variant=36970314399808).

También podemos encontrar el Active Woman en tabletas, una completa gama de multivitaminas y minerales en un suplemento dietético. Diseñado especialmente para mantener un pelo, una piel y unas uñas sanas (https://shop.biotechusa.es/collections/vitaminas-y-minerales/products/active-woman-60-tabletas). Consulta con tu profesional más cercano, olvida al cansancio y da un impulso a tu rutina.