Entrevista con Alexandra Kocsis, ganadora del Arnold Classic Columbus

¿Felicidades por tu maravilloso logro! ¿Cómo te sientes ahora mismo, cuales son tus sentimientos?

¡Gracias! Es fantástico simplemente estar sobre el escenario en el Arnold Classic Americano. Hace solo un año, yo estaba en la primera fila entre el público, excitada sobre las finales y soñando que algún día estaría sobre el escenario. Siento una gran felicidad y una sensación increíble al haber ganado el Arnold Classic tras solo un año compitiendo.

¿Así que estás lista para tu carnet Pro? ¿Cuál es tu sueño definitivo?

Todos los atletas sueñan en convertirse en profesionales, por supuesto, yo no soy una excepción. Actualmente, no planeo recibir el carnet profesional, quiero acabar este año como amateur. Siento que necesito mejorar y ganar más experiencia, así que participaré en el Campeonato Europeo en primavera y en el Campeonato del Mundo en otoño. Mis metas, sin embargo, han cambiado y también me gustaría tener una actuación espectacular en todas estas competiciones; haré todo lo posible para ello. Mi sueño definitivo se puede resumir brevemente: Me gustaría ganar el Campeonato Europeo y el Campeonato del Mundo, y después atacar el escenario del Olympia en Las Vegas como profesional.

Entiendo que hubo algún problema con tu llegada. ¿Qué pasó exactamente y a quien informaste primero sobre tu victoria?

Sí, nuestro viaje no fue rodado; cuando llegamos a Londres, resultó que nuestro vuelo a Chicago iba con retraso, lo que era un gran problema porque perderíamos nuestro vuelo a Columbia, me habría perdido el registro y no podría haber participado en la competición. Por fortuna, pudimos reservar para un vuelo más temprano pero nuestro equipaje se quedó atrás. Sin embargo, como llevaba mi bikini y zapatos de competición en mi bolsa de mano, pude salir al escenario para las semifinales del día siguiente. Primero llamé a mis padres para informarles sobre mi victoria. Por razones técnicas no pudieron seguir la competición así que mi llamada fue una gran sorpresa para ellos.

¿Cómo te sentiste sobre el escenario? ¿Viste a primera vista que tenías buenas posibilidades de ganar o hubo alguien como amenaza para ti?

Es un sentimiento maravilloso estar en el escenario del Arnold Classic junto con las mejores del mundo y de EE.UU., y fue un gran honor representar a mi país allí. Al final de la preparación pre-competición, sentí que tenía posibilidades de estar entre las mejores. Tuve algo más de dudas cuando vi a mis oponentes, pero esperé poder causar algo de sorpresa. Por supuesto, tuve algunas serias rivales, como Plevakova de Eslovaquia, que lo había  ganado todo los años anteriores; o la Rusa Volkova, ganadora en el pasado del Arnold Classic – ellas parecían ser un gran reto.

¿Cuál fue tu primera comida después de la competición?

Mi favorito de siempre, pizza, y Nutella. 🙂

¿Cómo celebraste esta gran victoria?

Después del Arnold Classic, pasé cuatro días en Miami, donde tuve la oportunidad de descansar y relajarme un poco después de la preparación.

¿Qué es lo siguiente, cual es tu próxima competición?

El 23 de abril estaré compitiendo en la Copa de Hungría, y después viajaré a España para el Campeonato Europeo de Fitness IFBB entre el 4 y el 8 de Mayo.

¿Cómo fue tu preparación? ¿Cuánto tiempo estuviste centrada específicamente en el Arnold?

Me empecé a preparar para el Arnold Classic el 10 de diciembre, lo que incluye Navidad, que celebré entrenando cada día. Sin embargo, ya que estoy muy motivada, me tomé cada día como una oportunidad, no como una carga.

Tengo 14 sesiones de entrenamiento a la semana, es decir, dos al día. Empieza con sesiones de cardio en ayunas de 45-60 minutos y practico entrenamiento de pesas por la tarde con László Berkes.

¿Cuál es la dieta que te ayudó a alcanzar esta magnífica figura?

Fijar la dieta correcta es al menos tan importante como el propio entrenamiento. Seguí mi dieta de competición de 12 semanas exactamente al gramo y al día. El 80% del periodo de preparación comí pollo y, dependiendo de mi figura y peso, cambié a pescado.

Dos semanas antes del Arnold Classic solo comí pescado cuatro veces al día, con brócoli y lechuga, y para desayunar claras de huevo.

Hubo un par de cosas que dificultaron mi preparación. Dos semanas antes de la competición me lesioné. El diagnóstico fue rotura parcial del ligamento externo del tobillo, así que necesitaba cambiar todo por completo, pero sabía una cosa: no había dolor o factor externo que me pudiera parar ahora, justo antes de mi meta.

¿Cuáles eran tus métodos de entrenamiento y cuanto cardio realizabas?

Debido a mi rotura parcial del ligamento externo del tobillo, no pude entrenar piernas, o solo muy poco; llevaba tobillera y cintas quinesiológicas para entrenar.

Basándome en mis experiencias anteriores, puedo conseguir mi mejor forma al practicar cardio cada día, entreno piernas tres veces y parte superior dos veces; los fines de semana, entreno mis músculos en súper series.

¿Qué aprendiste durante tu preparación, y cuál es tu consejo para futuras competiciones?

Durante la preparación, aprendí que nada es imposible; puedes alcanzar y hacer cualquier cosa. Necesitas poner una actitud positiva a todo lo que haces y dar lo mejor de ti cada día, tanto como las circunstancias te permitan.

El trabajo duro y persistente dará su fruto.