Dominika Multáňová

Altura: 156cm

Peso: 50kg

Año de nacimiento: 1992

Logros:

• 1er lugar Campeonato del Mundo IFBB junior fitness 2013

• 1er lugar Campeonato de Mundo IFBB junior fitness 2014

• 1er lugar Campeonato del Mundo IFBB women fitness 2013

• 1er lugar Campeonato del Mundo IFBB women fitness 2014

• 1er lugar Arnold Classic Europe

Rutina de entrenamiento semanal:

Entreno 6 veces (cada entreno centrado en un grupo muscular diferente) a la semana en el gimnasio y cada día tengo entrenamiento de gimnasia cuando practico mi rutina de fitness.

Tipo de cardio que realizas:

No practico entrenamiento de cardio tradicional como bicicleta o máquina de steps, pero cada día practico mi rutina y hago entrenamientos de gimnasia así que ese es mi tipo de cardio habitual.

Régimen general durante la dieta:

• Desayuno - 5 huevos, avena y verduras

• A media mañana – queso fresco

• Comida – pechuga de pollo, arroz, verduras (tomate, pimiento)

• Después de entrenar – Protein Nitro pure whey gold

• Cena – atún, verduras (calabaza y zanahoria)

• Antes de acostarme – caseína

Suplementos nutricionales que utilizas:

• BCAA+B6

• L-Glutamina

• Caseína

• Nitro Pure Whey Gold

• L-Carnitine

• Creatine PH-X

• Arginina

Método de entrenamiento favorito:

Entrenamiento pesado para la espalda y brazos, y entrenamientos de alta intensidad para las piernas.