¿Cuál es el mejor colágeno según la OCU?

El colágeno ha ganado popularidad en los últimos años como un ingrediente de productos de cuidado de la piel y suplementos debido a sus propiedades y beneficios potenciales. Hay varios tipos, algunos especialmente interesantes como el marino, del que sabremos más en este texto. Además, conoceremos algunas conclusiones del informe que se preguntaba cuál es el mejor colágeno según la OCU y daremos pautas cotidianas sobre cómo retrasar la aparición de los efectos de la edad.

Qué es el colágeno

El colágeno es una proteína fundamental en el cuerpo humano que proporciona estructura, firmeza y elasticidad a la piel, así como soporte para otros tejidos como los huesos, tendones, cartílagos y ligamentos. Con el paso del tiempo, la producción natural de colágeno disminuye, lo que contribuye a la aparición paulatina de los signos del envejecimiento, tales como arrugas, flacidez de la piel y pérdida de elasticidad.

¿Cómo se forma el colágeno? 

A partir de los aminoácidos, que son los componentes básicos de las proteínas y los obtenemos de la dieta y los suplementos. Para producir colágeno, el cuerpo necesita suficientes proteínas, vitamina C, zinc, y cobre. Estos nutrientes actúan como cofactores en la síntesis de colágeno. Algunos alimentos, como el caldo de huesos, carnes, pescado y claras de huevo, son especialmente ricos en colágeno o en los nutrientes que promueven su producción. Sin embargo, a medida que envejecemos o si la dieta no es óptima, los suplementos de colágeno pueden marcar la diferencia.

¿Es el colágeno marino el mejor?

Existen varios tipos de colágeno:

• El marino, que proviene de la piel, escamas y huesos de pescados. Principalmente, tipo I
• El bovino, de la piel y huesos de vacas, y contiene colágeno tipo I y III
• El porcino, derivado de cerdos, también contiene colágeno tipo I y III

Cuando se habla de colágeno tipo I, II, y III, nos referimos a las diferentes formas que adopta esta proteína en el cuerpo, cada una con características y funciones particulares. El colágeno de tipo I es más estructural y abundante en el cuerpo, pero cada una desempeña un rol importante. 

Eso sí, el colágeno marino tiene una estructura de molécula más pequeña y es más fácilmente absorbido por el cuerpo en comparación con el colágeno bovino o porcino. Lo que implica que tiene una mayor biodisponibilidad. Es decir, es más eficaz y fácil de utilizar cuando se ingiere. Además, y esto lo hace especialmente atractivo, el tipo I, predominante en el marino, está asociado con la firmeza y elasticidad de la piel. Se puede encontrar en forma de suplementos en polvo de BioTechUSA; una bebida refrescante y saborizada, con colágeno de pescado, vitamina C, azúcar y edulcorante. No solo se aporta colágeno marino de calidad, sino que además está enriquecido con otros componentes que potencien su acción. Y estos requisitos son claves en la búsqueda del mejor colágeno según la OCU.

¿Qué activos premia la OCU en su informe?

Se han analizado varios productos para identificar cuál es el mejor colágeno con magnesio según la OCU del mercado en términos de calidad, eficacia y precio. Se premian ciertos activos y características clave, tales como:

• El colágeno hidrolizado es especialmente valorado por su biodisponibilidad, lo que facilita su absorción en el cuerpo.
• La pureza del producto. Es decir, que no contengan aditivos innecesarios o ingredientes de baja calidad.
• Se evalúa la cantidad de colágeno presente en cada dosis, asegurándose de que sea suficiente para aportar los beneficios prometidos.
• Presencia de otros nutrientes que potencien la acción del colágeno, como vitamina C, ácido hialurónico o magnesio.
• Buena relación calidad-precio.

Estos son algunos de los principales criterios a la hora de hallar el mejor colágeno para la piel según la OCU. Si queréis ampliar vuestro conocimiento sobre el colágeno, sus bondades y contraindicaciones, podéis encontrar más información en este artículo. El hecho de incorporar el colágeno en forma de suplemento no es la única acción que se puede llevar a cabo para mantener a raya los signos del envejecimiento y mantener una serie de bondades en nuestro cuerpo como la elasticidad y firmeza de la piel, y la flexibilidad de nuestras articulaciones.

Consejos para prevenir los efectos del envejecimiento

Aquí va una lista de acciones cotidianas que pueden ayudarte a combatir los efectos de la edad y mantener así una piel más saludable:

• Protección solar diaria, incluso en los días nublados o cuando estés en espacios interiores cerca de ventanas. La exposición a los rayos UV es una de las principales causas del envejecimiento prematuro. Eso sí, también es importante tomar 10-15 minutos de sol al día sin protección, en horas no centrales, para obtener vitamina 
• Mantén tu piel en estado óptimo aplicando cremas hidratantes que contengan ingredientes como ácido hialurónico, glicerina o ceramidas. La piel hidratada es más resistente y menos propensa a desarrollar arrugas
• Evita el tabaco porque acelera el envejecimiento de la piel, ya que reduce el flujo sanguíneo y agota la piel de oxígeno y nutrientes. Además, los movimientos repetitivos al fumar, como fruncir los labios, pueden provocar arrugas.
• Consume alimentos ricos en antioxidantes como frutas, verduras, nueces y semillas. Los antioxidantes ayudan a combatir el daño de los radicales libres, que pueden acelerar el envejecimiento de la piel.
• Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener la piel hidratada desde dentro.
• Asegúrate de dormir entre 7-9 horas por noche. El sueño adecuado permite que tu piel se regenere y repare el daño diario. 
• Usa mascarillas faciales hidratantes y revitalizantes que nutran la piel y le den un impulso extra de hidratación.
• Gafas de sol y sombreros o gorras. Protege tus ojos y la piel alrededor de ellos usando gafas de sol con protección UV. Esto también previene las arrugas causadas por la acción de entrecerrar los ojos.
• Limita el consumo de azúcar y alimentos procesados
• Mantén una rutina de ejercicios regular
• Realiza chequeos dermatológicos regulares para monitorear la salud de tu piel y recibir recomendaciones personalizadas.

Estas acciones no solo pueden ayudar a prevenir la aparición de arrugas, sino también a mantener una piel sana y radiante a lo largo del tiempo.

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Referencias:

Valdés, V. (2024, April 3). El mejor colágeno de 2024 para cuidar la piel y el cuerpo según tus necesidades. Vogue España. https://www.vogue.es/belleza/articulos/mejor-colageno-suplementos-polvo-piel-joven-cuerpo-sano

Moscoso, I. (2024, May 26). Esta crema hidratante es la mejor antiedad del mercado según la OCU. Mujer. https://www.20minutos.es/mujer/belleza/mejor-crema-antiedad-mercado-ocu-proteccion-solar-vitamina-c-5243106/

Espín, I. (2023, December 9). Estas son las cremas antiedad con colágeno que te van a encantar para combatir las arrugas. Mujer. https://www.20minutos.es/mujer/belleza/cremas-antiedad-colageno-combatir-arrugas-envejecimiento-5195862/

Cremas antiarrugas | OCU. (n.d.). www.ocu.org. https://www.ocu.org/salud/cosmeticos/como-elegir-cremas-antiarrugas

Cremas antiarrugas: la mejor, por 3 euros. (n.d.). www.ocu.org. https://www.ocu.org/salud/cosmeticos/noticias/mejor-crema-antiarrugas
Jareño, B. G. (2024, May 19). ¿Cuál es la mejor crema antiedad según la OCU? El País. https://elpais.com/escaparate/belleza/2024-05-19/mejor-crema-antiedad-ocu.html