¿Cuáles son los mejores suplementos termogénicos?
Hay muchos suplementos que han cobrado un especial interés en los últimos años en el mundo del fitness y uno de ellos es el de los termogénicos, entendidos como aquellos productos diseñados para aumentar el metabolismo y promover la quema de calorías y grasas del cuerpo. Es decir, se pretende incrementar la forma en que nuestro cuerpo ejecuta las funciones metabólicas esenciales, que pueden ser, por ejemplo, la conversión de alimentos en energía, el crecimiento celular o la eliminación de toxinas.
Estos suplementos van encaminados a incrementar nuestra temperatura corporal y, por lo tanto, nuestra tasa metabólica basal. Cuanto más alta sea, significa que nuestro cuerpo quema calorías a mayor ritmo, algo que derivaría en pérdida de peso o aumento de definición muscular. ¿Pero esto implica riesgos?, ¿tiene efectos secundarios? Son preguntas a las que intentaremos ofrecer respuestas para que cada uno valore su idoneidad o no.
Consideraciones previas
El hecho de confiar en suplementos termogénicos o alimentos con propiedades termogénicas –que también los hay como las coles, las espinacas, los cereales integrales o el hígado de ternera– no garantiza una pérdida de peso determinada.
Si no se combinan con una práctica deportiva saludable donde haya una buena cuota de cardio, de poco servirá. Además, y como siempre decimos, la alimentación ha de ser rica y equilibrada, y constituye gran parte del éxito de cualquier medida para perder peso o quemar calorías.
Otra consideración más: al tratarse de productos que aceleran el metabolismo y el ritmo cardiaco, están severamente desaconsejados para personas con hipertensión, problemas de corazón o algún tipo de enfermedad relacionada con la circulación.
Efectos secundarios
Conviene tener en cuenta que la eficacia y seguridad de estos suplementos termogénicos puede variar en función de las personas que los decidan tomar. Además, no todos los estudios han respaldado de forma fehaciente sus beneficios para una pérdida de peso progresiva a largo plazo. Y lo más importante: si se está considerando la toma de suplementos termogénicos, es necesario consultar con un profesional de la salud. Son productos que se toman de forma bastante frecuente entre los deportistas, pero están en todo momento supervisados, con dosis controladas y con un estudio previo para determinar el estado de la persona.
Como posibles efectos secundarios, se han descrito algunos, en caso de sobrepasar las dosis o poder interactuar con algún medicamento, de ahí la importancia de recibir un asesoramiento en todo el proceso:
- Calambres musculares.
- Erupciones cutáneas.
- Sensación de hormigueo en las extremidades.
- Cefaleas.
- Taquicardias.
- Aumento de la presión arterial.
Termogénicos naturales y sintéticos
Hay algunos alimentos que, incorporados de forma equilibrada a nuestra dieta, pueden contribuir al aumento del metabolismo y promover el proceso de termogénesis de una manera más suave y gradual que los suplementos propiamente elaborados para ese fin. Aquí van algunos ejemplos:
- Pimienta de cayena.
- Té verde y negro.
- Café.
- Especias como canela y jengibre.
- Vinagre de manzana.
- Coco.
- Agua fría. El hecho de beber agua fría aumenta el gasto energético del cuerpo debido a la necesidad del cuerpo de alinear la temperatura del agua a la corporal
Para este fin, BioTechUSA también cuenta con suplementos como el Mega Burner, que es una fórmula compleja de control de peso en cápsulas, con aminoácidos, zinc, hierro y vitaminas. También está el Thermo Drine, también en cápsulas y con extractos vegetales.
Otras formas de aumentar el metabolismo
Una actividad física relacionada con el entrenamiento de fuerza, una alimentación basada en comidas pequeñas y frecuentes, una correcta hidratación, un descanso adecuado y la práctica de técnicas de relajación para manejar el estrés son otras de las formas de influir en nuestro metabolismo.
El hecho de desarrollar musculatura y mantenerla también implica más gasto calórico. No estar correctamente hidratado también desacelera el metabolismo, así como la aparición del estrés o el insomnio.
También es importante la paciencia y no desesperarse al no conseguir resultados de forma inmediata. Pensad que cada persona es un mundo y las diferencias genéticas también desempeñan un papel importante.
Haciendo lo mismo y dedicándole exactamente el mismo tiempo, dos personas pueden obtener resultados radicalmente opuestos. Por lo tanto, mucha calma, objetivos claros y realistas, buen asesoramiento, alimentación equilibrada y ejercicio físico saludable.