¿Cómo y cuándo tomar un quema grasas?

Si realmente te sientes comprometido y listo para empezar, el primer paso para perder peso es una dieta cuidadosamente planificada. Sin esto, puedes tomar todos los quema grasas que quieras, pero no perderás el peso que deseas.

Debes modificar tu dieta: elimina el consumo de hidratos simples, reduce la cantidad de carbohidratos complejos y grasas saturadas, y aumenta tu ingesta de proteínas. Come menos cantidad, pero con más frecuencia (por lo menos 5-6 comidas diarias) y bebe mucho (3 litros al día). Comer a intervalos regulares, y sin cantidades muy copiosas, es una de los grandes aliados en el proceso de cómo quemar la grasa. ¡También debes practicar ejercicio físico con regularidad!

Cuando hagas todo esto como una primera base imprescindible, puedes empezar a considerar la idea de tomar suplementos enfocados a cómo quemar la grasa. En este artículo, aparte de conocer más en profundidad sobre el tema, nos preguntaremos si es bueno tomar quemagrasas. Acompáñanos en este viaje de tonificación. 

¿Cuánto peso puedes perder con quemadores de grasas?

Sólo por tomarlos, ninguno. Pero si sigues una dieta apropiada y haces ejercicio físico regularmente, al combinarlo con un buen quema grasas, te puede ayudar a perder medio kilo extra a la semana. No quiere decir que no puedas perder peso sin un quema grasas, pero, con él, puedes hacerlo más rápida y fácilmente.

Pero, ¿qué es un quemagrasa?

Se trata de un suplemento diseñado para ayudar a la pérdida de grasa corporal. Estos productos suelen contener ingredientes que pueden aumentar el metabolismo, promover la termogénesis (producción de calor en el cuerpo), reducir el apetito o mejorar la utilización de grasas como fuente de energía. Aunque pueden apoyar la pérdida de grasa, son más efectivos cuando se combinan con una dieta equilibrada y un programa de ejercicio regular.

¿Cómo quemar la grasa?

Quemar grasa de manera efectiva requiere una combinación de dieta, ejercicio y cambios en el estilo de vida. Aquí tienes algunos consejos transversales sobre cómo quemar grasa corporal:

• La importancia de la dieta. Consume menos calorías de las que quemas. Aumenta la ingesta de proteínas para preservar la masa muscular mientras pierdes grasa. Además, opta por carbohidratos complejos (avena, arroz integral) y grasas saludables (aguacate, frutos secos).
• Clave el ejercicio regular, ya sea entrenamiento de resistencia, cardiovascular como correr o nadar, o HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) para quemar grasa.
• Estilo de vida equilibrado. Esto pasa por dormir las horas necesarias, mantener el estrés a raya con técnicas de relajación y tener una hidratación correcta
• Ser realista durante todo el proceso, evitando dietas que prometen resultados rápidos. Recuerda que el enfoque y el objetivo deben ser sostenibles a largo plazo.
• Considerar la toma de suplementos, siempre que haya una buena base, teniendo en cuenta los puntos anteriores. Consultar con un especialista, y más si hay otras medicaciones de por medio o cualquier condición previa. 

¿Cuál es el mejor quema grasas o “fat burner”?

No hay un ‘mejor quema grasas’. Cada persona es un mundo; para quemar grasas, también. Todos respondemos a diferentes ingredientes activos de forma distinta. Por eso, existen diferentes tipos de quemadores de grasa. ¡Necesitas encontrar el que sea mejor para ti! Pero, primero, vamos a descubrir para qué sirven los quemagrasas.

¿Cuál es la función de los diferentes quemadores?

¿Qué es la l-carnitina?

Un aminoácido que potencia el uso de las grasas como fuente de energía. Deberías tomar 1,000-2,000 mg de L-Carnitina antes del entrenamiento para que las grasas liberadas durante el ejercicio físico se puedan usar de inmediato. También te aportará más energía. 

¿Qué son los quemadores de grasas termogénicos?

Existe un gran número de quemadores de grasa termogénicos; todos ellos potencian los procesos metabólicos al aumentar tu temperatura corporal y acelerar tus pulsaciones, lo que hace que tu cuerpo use más energía (calorías). Los quemadores de grasa termogénicos contienen generalmente cafeína y por lo tanto, deberías reducir el consumo de café y bebidas energéticas mientras los consumes. Se deben consumir por la mañana y a primera hora de la tarde, antes de comer o antes del entreno (no usarlos por la noche ya que te impedirían dormir bien). Deberías empezar por una dosis baja y aumentarla lenta y gradualmente.

Otros productos quemagrasas o «fat burners»

• Productos diuréticos para la pérdida de peso. Por sí mismos, no son muy efectivos y no tiene demasiado sentido, ya que deshacerse del agua resulta un estado temporal que tu cuerpo no puede mantener durante demasiado tiempo. Tu cuerpo trata de mantener una cantidad equilibrada de agua y, por lo tanto, a no ser que te deshagas de toda la grasa de tu cuerpo, no te van a dar resultados espectaculares. Sin embargo, combinados con otros productos quema grasa, pueden resaltar músculos tonificados.
• Cromo. Es responsable de controlar los niveles de azúcar en sangre. Tomar cromo ayuda a prevenir las grandes fluctuaciones de los niveles de azúcar en sangre y, por lo tanto, el pico de insulina, que ocurre después de consumir azúcares simples o alimentos con un alto índice glucémico. Gracias al cromo, tu cuerpo almacenará menor exceso de grasa.
• CLA. El ácido linoleico conjugado reduce los niveles de azúcar y colesterol en sangre y mejora el metabolismo. Ayuda a mantener tu masa muscular durante la dieta y contribuye a reducir el tamaño de las células del tejido adiposo.

Colina-inositol. Estos dos ingredientes activos se encuentran juntos generalmente en quemadores de grasa, ya que su combinación promueve la pérdida de peso. Ambos son agentes lipotrópicos, lo que significa que previenen la deposición de colesterol y grasas y aumenta el metabolismo de las grasas.

Para una pérdida de peso efectiva , combina estos suplementos dietéticos.

Los siguientes 7 productos de BioTechUSA se complementan los unos a los otros para perder peso y moldear tu cuerpo tan eficazmente como sea posible. Si los tomas en el momento y las cantidades correctas, complementando una dieta y programa de ejercicios adecuados, no podrías ir mejor encaminado para alcanzar tus metas.

1. Thermo Drine

Los quemadores de grasa termogénicos contienen estimulantes que aumentan tu temperatura corporal unas pocas décimas, lo que requiere más energía de tu cuerpo, por lo que quemarás más calorías. De esta manera, favorecen la pérdida de peso prácticamente sin ejercicio físico, pero por supuesto, también necesitarás la dieta correcta, ya que de lo contrario este efecto no será suficiente. Se recomienda tomarlo por la mañana al levantarse o antes del entrenamiento. También es una herramienta efectiva cuando solo quieres librarte de unos cuantos kilos. No debes usar productos termogénicos si sufres problemas circulatorios.

2. Super Burn

No sorprende que Super Lipo sea una de nuestras fórmulas lipotrópicas más populares: es un producto complejo que contiene 14 ingredientes. Tiene un ingrediente activo combinado, que no contiene estimulantes, así que lo puedes combinar con un quemador de grasa termogénico. También es efectivo si tienes problemas circulatorios o un gran exceso de peso. Su contenido de L-Carnitina contribuye a la quema de grasa; también contiene vitaminas y minerales, necesarios para el metabolismo normal de los carbohidratos. Su s ingredientes también incluyen HCA, que ya hemos descrito anteriormente, así como extracto de té verde. Gracias a su composición que acelera el metabolismo, ¡Super Lipo puede ser una fantástica adición a tu dieta!

3. Fat-x

Al igual que Super Burn, está libre de estimulantes, y por lo tanto, puedes combinarlo con un quemador de grasa termogénico. Contiene inulina, una fibra dietética, así que también puede controlar tu apetito. Sus ingredientes también incluyen cromo, que contribuye a mantener los niveles normales de azúcar en sangre. Fat-X también contiene yodo, que contribuye al funcionamiento normal de la glándula tiroides. La producción de hormonas de la glándula tiroides juega un papel fundamental en el aumento o pérdida de peso; una tiroides poco activa es un problema muy común actualmente que impide la pérdida de peso. El producto está recomendado para hombres y mujeres que quieren perder peso pero encuentran muy duro seguir una dieta estricta.

4. Desert

Tu cuerpo puede retener más agua de lo habitual por varias razones, te sientes hinchado y pesado. Puede ocurrir cuando no bebes la cantidad de líquido correcto, o incluso después de un viaje largo. Ayudar a tu cuerpo a mantener un equilibrio hídrico óptimo es muy útil cuando intentas librarte de esos últimos kilos. El producto contiene diferentes ingredientes a base de plantas naturales tales como perejil, enebro común y diente de león. También puede ser de gran ayuda para alcanzar tu forma para la competición. Para resultados perfectos, se puede combinar con cualquier otro producto.

5. Zero Bar 

Ya sea tu objetivo un estilo de vida saludable o perder peso, es mejor que siempre lleves una Zero Bar en tu bolsa. Es un barrita de proteína increíblemente deliciosa, sin azúcar añadido, que también satisface tu ansia de dulces. Puedes comerla en cualquier momento, entre dos comidas cuando te entre hambre, o cuando no tienes acceso a una comida correcta y no quieres arruinar tu dieta. Zero Bar está disponible en una gran variedad de sabores, así que seguro que encuentras una perfecta para ti. Se puede combinar con cualquier suplemento quema grasa. Incluso cabe en tu bolsillo, así que te lo puedes llevar a cualquier parte.

6. Diet Shake

Diet Shake es batido en polvo, alto en proteínas y bajo en calorías, que puede ser una gran sustituto para una cena, por ejemplo. Es decir, te puedes ir a dormir con nutrientes útiles pero sin tomar calorías innecesarias por la noche, cuando es mejor evitarlas. Mezclado con agua, Diet Shake solo contiene 103 calorías, así que encajará en cualquier dieta o régimen bajo en calorías. También se puede utilizar en combinación con cualquier otro producto quema grasa. Si planeas una comida diferente para la cena, también lo puedes tomar después del entrenamiento o incluso para desayunar.