¿Qué suplementos tomar para eliminar la retención de líquidos?

La sensación de hinchazón que produce la retención de líquidos puede generar mucha incomodidad. Notas las piernas cansadas y entumecidas. Empeora la circulación, y pueden aparecer varices y celulitis en distintas partes del cuerpo.

Hay factores que acentúan el problema como la genética, un estilo de vida más o menos sedentario y sobre todo el calor del verano. Esto hace que la incomodidad vaya en aumento porque disminuye la capacidad de retorno venoso y las piernas se hinchan, generando sensación de malestar y pesadez.

Básicamente, el problema de retención de líquidos, denominado edema, se produce cuando el organismo no es capaz de eliminar el agua suficiente de una forma orgánica, a través del sudor o de la orina. Se rompe, por lo tanto, el equilibrio.

Estas acumulaciones de líquidos se pueden producir en distintas zonas: pies, tobillos, piernas, manos e incluso el rostro. El origen puede ser una enfermedad subyacente o simplemente un estilo de vida mejorable desde distintos puntos de vista.

Qué tomar para la retención de líquidos

Aunque suene paradójico, es así: una buena forma de evitar la retención de líquidos es mantenerse hidratado y beber mucha agua. También se puede echar mano de los tés, infusiones y caldos, que son otras formas muy interesantes de ingerir líquido. Y si esa agua encima está enriquecida con vitaminas, mucho mejor.

Entre todas las opciones, estaría bien beber mínimo 1,5 litros al día. Y repetimos que no es algo para nada contraproducente en este proceso, puesto que restaura el equilibrio y contribuye a eliminar toxinas. Como si fuera un mantra, conviene tenerlo muy presente: ingerir líquidos para terminar con la retención de líquidos.

Cómo mejorar la retención de líquidos: dieta, deporte y tomar suplementos

En cuanto a lo que comes, es importante, como siempre recalcamos, que exista variedad y equilibrio, con un protagonismo central para las frutas, legumbres y verduras. Toca reducir la carne roja y también los quesos, embutidos, ahumados o procesados.

Además, algo muy importante, llegados a este punto, es huir del sodio: cocinar con muy poca sal y evitar salazones u otros alimentos que contengan altas cantidades de este ingrediente que contribuye de forma directa a la retención de líquidos.

Ponerse en manos de un nutricionista para evitar el sobrepeso también sería muy interesante, a la vez que hacer un ejercicio moderado y saludable; dos razones más que pueden conllevar la acumulación de líquidos.

En cuanto al ejercicio, da igual lo que hagas: lo importante es que inyectes movimiento a tu día a día, ya sea con paseos, yoga, bicicleta, gimnasio, natación o baile.

En la línea de eliminar el exceso de peso provocado por la retención de líquidos, puede ser interesante la apuesta por un diurético como Desert de BioTechUSA, formulado con extracto de raíz de diente de león, que es una planta con numerosas virtudes y clave en este proceso. Ejerce de buen drenador hepatorrenal con un aporte en potasio muy equilibrado. Y también facilita la eliminación de toxinas.

¿Qué puede ocasionar retención de líquidos?

Estos son algunos de los orígenes más habituales que ya hemos ido repasando, pero que articulamos de forma mucho más esquemática:

• Sedentarismo.
  
• Hidratación insuficiente y más en verano, donde la cantidad de 1,5 litros diarios tocaría subirla.
  
• Dieta con demasiado aporte de sal (sodio).
  
• Problemas circulatorios.
  
• Enfermedades de carácter renal, hepático o cardíaco.
  
• Alteraciones de la tiroides.
  
• Medicamentos cuyos efectos secundarios generen retención de líquidos.

En definitiva, la retención de líquidos se trata de una problemática bastante habitual y que, una vez identificada, puede tener fácil reparación.

Lo mejor es ponerse en manos de profesionales y empezar a introducir cambios cotidianos que sin duda reportarán grandes beneficios como ingerir más agua, cuidar la dieta, apostar por ensaladas y frutas, reducir el consumo de sal, incrementar la apuesta deportiva, optar por suplementos diuréticos de calidad y ser constante en el desempeño de lo que se haga.