Desayuno:
- 80 g copos de avena
(300 Kcal, 56 g carbohidratos, 11.2 g proteína, 4.8 g grasas)
- 2 servicios de Hyper Mass 5000
(480 Kcal, 88 g carbohidratos, 32 g proteína, 0 g grasas)
Media mañana:
- 100 g pan integral
(247 Kcal, 41 g carbohidratos, 13 g proteína, 3 g grasas)
- 100 g pechuga de pavo en lonchas
(118) Kcal, 1.5 g carbohidratos, 19.6 g proteína, 3.8 g grasas)
- 50 g tomate
(22 Kcal, 4 g carbohidratos, 1 g proteína, 0.2 g grasas)
Comida:
- 100 g arroz, 200 g pechuga de pollo + calabacín
(414 Kcal, 25 g carbohidratos, 44 g proteína, 14 g grasas)
Merienda:
- 100 g arroz, 200 g pechuga de pollo + calabacín
(414 Kcal, 25 g carbohidratos, 44 g proteína, 14 g grasas)
Cena:
- Copos de avena con requesón
(358 Kcal, 24 g carbohidratos, 42 g proteína, 8.5 g grasas)
Antes de acostarse:
- 1 servicio de Nitro Gold
(117 Kcal, 2.8 g carbohidratos, 22 g proteína, 1.8 g grasas)
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Total:
- 2470 Kcal
- 267 g carbohidratos
- 229 g proteína
- 50 g grasas