Entrenamiento para aumentar masa! Semana 4 / Día 1
Hola a todos!
Si se te dificulta aumentar masa y subir de peso, intenta este plan de entrenamiento! No te arrepentirás! Como yo tengo un cuerpo ectomorfo, fue muy difícil para mi conseguir la masa muscular que tengo ahora, y por esto te traigo un plan de entrenamiento con algunos ejercicios básicos que llevarán tu forma al siguiente nivel. Todas las máquinas las puedes encontrar en cualquier gimnasio.
Mi método favorito son las superseries porque llevan a un bombeo intensivo que ayuda a transportar la sangre llena de nutrientes a tu músculo objetivo. Pero no olvides trabajar en tu dieta y tomar tus suplementos!
Que disfrutes tu entrenamiento!
SEMANA 4
Entrenamiento 1
Pecho:
1. Press incliando con mancuernas (4×8-12)
2. Press plano con mancuernas (4×8-12)
3. Press de banca con agarre cerrado (4×8-12)
4. Superserie: Cruce en polea baja / Pec Deck (3×10-12)
Biceps
5. Curl con mancuerna (4×8-12)
6. Curl de biceps en banco Scott(Predicador) (4×8-12)
7. Martillo con mancuernas (4×8-12)
