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Consejos sobre suplementos

Qué es y para qué sirve el CLA

En nuestra sociedad, estar sano es cada vez más importante. Cada vez son más las personas que hacen ejercicio y tratan de encontrar formas de mejorar su salud. Desgraciadamente, puede ser un reto hacer un seguimiento de todas las diferentes dietas que se necesitan para mantenerse sano. También puede ser un reto entender cómo ciertos alimentos ayudan o perjudican a tu cuerpo.

Hay muchas vitaminas, minerales, proteínas y grasas diferentes que el cuerpo humano necesita para mantener la salud. Algunas de estas cosas se encuentran de forma natural en los alimentos específicos que comemos a diario; sin embargo, algunas de ellas necesitan un suplemento de otras fuentes.

Uno de estos suplementos es el ácido linoleico conjugado (CLA), un ácido graso esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en ciertos tipos de grasas animales (principalmente en la carne roja).

¿Qué es el CLA y cuáles son sus beneficios?

El ácido linoleico conjugado es un ácido graso esencial que se encuentra en pequeñas cantidades en ciertos tipos de grasas animales (principalmente en la carne roja). Se ha estudiado por sus posibles beneficios en la salud humana, especialmente en el tratamiento de diferentes enfermedades.

En el cuerpo, el CLA se descompone en compuestos más pequeños que pueden ayudar a prevenir el cáncer y las enfermedades cardíacas, aumentar el metabolismo y promover la pérdida de peso, reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes, reducir la inflamación y mejorar el sistema inmunológico.

Cómo tomar el CLA

Comer pequeñas cantidades de carne roja dos o tres veces por semana te puede proporcionar el suficiente CLA para experimentar sus beneficios. Sin embargo, si no estás consumiendo suficiente CLA en tu dieta, es una muy buena idea incorporarlo a tu lista de suplementos diarios, ya que sus efectos sobre el cuerpo son muy positivos. Es una buena solución para veganos y vegetarianos que pueden tener un déficit en este apartado.

La dosis recomendada de CLA es de 3 gramos al día. Si estás embarazada o en período de lactancia, debes consultar a un médico antes de tomar un suplemento de CLA.

Cómo aumentar el consumo de CLA

Hay otras formas de aumentar la ingesta de CLA. Además de la carne roja (ternera, cordero y/o cerdo), también puede consumir productos lácteos como el yogur y la mantequilla, que contienen pequeñas cantidades de CLA. Si eres intolerante a la lactosa y no puedes consumir productos lácteos, puedes encontrar CLA en nuestra lista de suplementos. También te recomendamos visitar nuestra sección de suplementos sin lactosa.

¿Es perjudicial tomar un suplemento de CLA?

Tomar un suplemento de CLA no es perjudicial, pero es importante tomar la cantidad adecuada. Tomar demasiado CLA puede provocar efectos secundarios como dolores de estómago, diarrea y calambres. Si experimenta algún efecto secundario, deja de tomar el suplemento y consulta a un médico.

Tomar muy poco CLA también puede ser perjudicial. La deficiencia de CLA en la dieta se ha relacionado con el desarrollo de ciertas enfermedades y afecciones, como las enfermedades cardíacas y el cáncer de colon.

En resumen, el CLA es un suplemento saludable que puede mejorar tu salud al reducir el riesgo de ciertas enfermedades. También puede ayudarte a perder peso y a aumentar tu metabolismo. Lo mejor es obtener el CLA de su dieta a través de pequeñas cantidades de carne roja. Pero si no obtienes suficiente CLA en tu dieta, puedes tomar un suplemento de CLA.